Vaši LPG i Adipologie tretmani su samo početak priče. Ono što radite kod kuće između tretmana može značajno pojačati i produžiti njihove učinke. Evo kako stvoriti vlastiti wellness oazu.
🏠 Zašto home care?
Povećava efikasnost:
Do 40% boljih rezultata s redovitim home care-om
Produžuje učinke:
Rezultati traju 3x duže uz pravilnu home rutinu
🌅 Jutarnji wellness ritual (15 minuta)
1. Aktivacija cirkulacije (5 min)
Dry brushing tehnike:
- Počnite od stopala prema srcu
- Kružni pokreti na zglobovima
- Lagani pritisak, bez boli
- Posebna pažnja na problem zone
Benefiti:
- Poboljšana limfna cirkulacija
- Uklanjanje mrtvih stanica
- Priprema za tretmane
- Energizacija tijela
2. Kontrastno tuširanje (3 min)
Alterniranje tople i hladne vode:
Topla voda
30 sekundi
Hladna voda
15 sekundi
Ponovi
3-4 ciklusa
3. Detox napitak (2 min)
🍋 Osnovni detox:
- 250ml tople vode
- Pola limuna (sok)
- 1 žličica meda
- Prstohvat cimeta
🌿 Green boost:
- 250ml tople vode
- 1 žličica ACV
- 1/2 žličice matcha
- Prstohvat đumbira
💆♀️ Večernji self-care ritual (20 minuta)
1. Detoks kupka (15 min)
🧂 Epsom sol
2 šalice za detoks i opuštanje mišića
🌸 Eterična ulja
5-10 kapi lavandle za smirenje
🍃 Dodatci
Ružin čaj ili morska sol
2. Gua Sha masaža lica (5 min)
Tehnika:
- Počnite od vrata prema gore
- Brada prema ušima
- Nos prema sljepoočnicama
- Čelo prema hairline
- Posebno oko očiju
Benefiti:
- Limfna drenaža lica
- Smanjenje otoka
- Prirodni lifting
- Poboljšana cirkulacija
💧 Hidratacija kroz dan
Formula za optimalnu hidrataciju
Jutro
500ml + detox napitak
Dan
1.5L kroz dan
Večer
300ml + čaj
Ukupno
2.3L+ dnevno
🧘♀️ Mindfulness i meditation
5-minutna jutarnja meditacija
Sjednite udobno, zatvorite oči
Duboko udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta
Postavite pozitivnu namjeru za dan
Vizualizirajte uspješan, energičan dan
Gratitude journaling
Svaki dan zapisujte:
3 stvari
za koje sam zahvalrn/a
1 uspjeh
koji sam ostvario/la
1 cilj
za sutra
📱 Wellness apps i alati
📱 Preporučene apps
🛍️ Home wellness kit
📅 Tjedni wellness plan
| Dan | Jutro | Večer | Fokus |
|---|---|---|---|
| Ponedjeljak | Dry brush + detox napitak | Detoks kupka | Reset tjedna |
| Utorak | Kontrastno tuširanje | Gua Sha masaža | Cirkulacija |
| Srijeda | Meditation + hidratacija | Gratitude journal | Mindfulness |
| Četvrtak | Green boost napitak | Epsom sol kupka | Detoks |
| Petak | Kompletan jutarnji ritual | Kompletan večernji ritual | Full wellness |
| Subota | Opuštena verzija | Self-care tretman | Odmor |
| Nedjelja | Meditation + planning | Priprema za tjedan | Planiranje |
Wellness nije luksuz - to je investicija u sebe. Ovi jednostavni rituali mogu transformirati ne samo vaš izgled, već i vaše cjelokupno blagostanje. Počnite s jednim ritualom i postupno dodajte ostale.
Stvorite svoju wellness rutinu
Kombinirajte naše profesionalne tretmane s home care ritualima za maksimalne rezultate.