Priprema tijela za ljeto - Počnite na vrijeme!

Ljeto se čini daleko, ali siječanj je savršeno vrijeme za početak pripreme tijela za kupaci kostim. Zašto? Jer treba vrijeme da postignete značajne, trajne rezultate - a mi imamo plan koji garantira uspjeh.

Zašto početi u siječnju?

• 6 mjeseci za optimalne rezultate
• 20-24 tretmana za transformaciju
• 90% boljih rezultata uz rani start

6-mjesečni plan pripreme

Faza 1: Siječanj - Veljača (Detoks i priprema)

Ciljevi:

• Aktivacija metabolizma
• Početna detoksifikacija
• Popravljanje cirkulacije
• Uvođenje healthy rutina

Tretmani:

• LPG tretmani 2x tjedno
• Početni Adipologie (ako potrebno)
• Limfna drenaža
• InBody analiza

Faza 2: Ožujak - Travanj (Intenzivna transformacija)

Ciljevi:

• Značajno smanjenje celulita
• Zatezanje kože
• Konturiranje siluete
• Povećanje čvrstoće

Tretmani:

• LPG tretmani 3x tjedno
• Adipologie LFU intenzivo
• Kombinacija tretmana
• Probiotic podrška

Faza 3: Svibanj - Lipanj (Finalno uređenje)

Ciljevi:

• Perfekcioniranje rezultata
• Maksimalna definicija
• Priprema za održavanje
• Beach-ready tijelo

Tretmani:

• LPG tretmani 2x tjedno
• Touch-up Adipologie
• Priprema za UV
• Maintenance plan

Problem zone po mjesecima

Siječanj - Veljača fokus:

1. Abdomen i bokovi
2. Stražnjica i bedra
3. Opća cirkulacija

Ožujak - Travanj fokus:

1. Celulit na nogama
2. Konturiranje struka
3. Zatezanje kože

Nutritivna podrška kroz plan

Faza 1: Detoks ishrana

Uključiti:

• Zeleno povrće
• Lean proteini
• Omega-3 masti
• Probiotici

Izbjegavati:

• Procesurana hrana
• Rafiniran šećer
• Trans masti
• Previše soli

Hidracija:

• 2.5L vode dnevno
• Zeleni čaj
• Detox smoothies
• Herbal teas

Suplementacija za best results

Osnovni stack:

• Kolagen peptidi: 10g ujutro
• Omega-3: 2g s obrokom
• Vitamin C: 1000mg dnevno
• Probiotici: 50 milijardi CFU

Dodatna podrška:

• Green tea extract: Fat burning
• L-Carnitine: Energija i metabolism
• Biotin: Koža, kosa, nokti
• Magnezijev: Mišićna funkcija

Workout plan po fazama

Faza 1: Aktivacija (Sij-Velj)

• Ponedjeljak: Cardio 30min
• Srijeda: Yoga/Pilates
• Petak: Strength 45min
• Subota: Šetnja/Stretch

Faza 2: Intenzifikacija (Ožu-Tra)

• Ponedjeljak: HIIT 30min
• Utorak: Strength
• Četvrtak: Cardio
• Petak: Strength
• Subota: HIIT/Yoga

Praćenje napretka

Mjerenja:

• Opseg struka, bokova, bedara
• Težina i BMI
• Postotak masnog tkiva
• Mišićna masa

Vizualno praćenje:

• Progress fotografije (tjedno)
• Celulit grading scale
• Skin firmness test
• Before/after usporedbe

Zadnji mjesec do ljeta

Lipanj - Final countdown:

Finalni detalji:

• Touch-up tretmani za problem zone
• Skin preparation za sunčanje
• Perfekcioniranje kontura
• Maintenance plan setup

Priprema za UV:

• Postupno izlaganje suncu
• SPF protokol
• Hidratacija kože
• Antioxidanti za zaštitu

Investicija vs. rezultati

6-mjesečni paket (best value):

• 20-24 LPG tretmana
• 8-12 Adipologie sesija
• 30% ušteda vs individual

Kompletni transformation paket uključuje sve tretmane, praćenje napretka i nutritivnu podršku.

Početak u siječnju nije slučajan - to je znanstveno potvrđena strategija za postizanje najboljih rezultata do ljeta. S našim 6-mjesečnim planom, ulijećete na plažu s potpunim samopouzdanjem.